●ジョギング　joGGinG

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　休息・歩行を含めた緩走。全身の力をぬいてゆっくり走ること。古くからスポーツのウォーミングアップで行われていたものであるが，最近ではエアロビクス(有酸素運動)の一つとして広く一般に注目されてきた。その魅力として，［1］トレーニングパンツと運動靴があれば，つごうのよいときに，いつでもどこでもできる手軽さと経済性，［2］ふだん運動をしていなかった人に確実に役立つ健康づくりと体力の回復，などがあげられる。毎日走れない人は，週に2〜3回，または1回でも効果がある。ジョギングの根本は「自分にあった自然な走りかた」にある。各人の年齢・体力などによって，走る距離・時間・速度は異なるが，一般にスピードは，走りながら楽に会話ができる程度がよいとされ，1分間に130〜150mが標準とされている。30歳以上で，ふだん規則正しい運動をしていなかった人が始めるときは，医師の診断を受けたほうがよい。